Ömt på framsida smalben
Benhinneinflammation, eller ont i benhinnorna, är en överbelastningsskada som sätter sig på underbenen.
Ont i smalbenet: Benhinneinflammation
Oftast känner man av smärtan längs skenbenets tibia insida. Det är därifrån det fått sitt latinska namn medial tibiaperiostit. På det här området av benet fäster flera muskler och senor. För hög belastning av dem kan göra att det blir en överbelastning på benhinnorna. Du har då mest troligt dragit på dig benhinneinflammation. Symtomen vid benhinneinflammation är ömhet på underbenets framsida eller insida, under och efter träning.
Smärtan brukar vara som mest koncentrerad längs skenbenets insida, ca cm ovanför inre fotknölen. Vid en undersökning är det tämligen enkelt att ställa diagnosen.
Benhinneinflammation
Hur smärtan beskrivs av patienten räcker oftast och när vi palperar skenbenet så blir smärtan oftast tydlig vid tryck över just det här området. Benhinneinflammation är en väldigt vanlig nybörjarskada. Den drabbar även erfarna löpare men är starkt förknippad med när nya löpare tar sig an sina första pass, eller när man haft ett uppehåll och ska starta igång igen.
Benhinneinflammation karakteriseras av en tydlig smärta på insidan av skenbenet, oftast någon decimeter ovanför ankeln. Orsaken stavas överbelastning, antingen av hinnan som omsluter skenbenet, eller av de muskler som fäster på skenbenet. Smärtan beror på upprepad dragning i musklernas fäste i skenbenets benhinna som då kan bli inflammerade. Om du känner smärta i underbenet i samband med din träning bör du se över ditt träningsprogram.
Kan man träna med benhinneinflammation?
Ställ också följande frågor till dig själv. De kan hjälpa dig att reda ut orsaken till varför du fått ont i benhinnorna.
Har du nyligen ökat din träningsmängd? Påbörjat någon ny aktivitet? Har du lagt om träningsupplägget? Andra tänkbara orsaker till att smärtan uppkommit kan vara underlaget du rör dig på eller att du tränar i fel skor. Det kan också vara en anatomisk fråga, alltså hur din kropp är byggd och därigenom belastas. Om du trots dina problem och smärtor kan springa: var försiktig med löpning på hårda underlag, samt undvik löpning i alltför backig miljö.
Träning som inkluderar hopp bör också undvikas. Steg 1 om du har ont i benhinnorna är att ta reda på vad som orsakat att smärtorna startat. När du rett ut det kan steg 2 ta vid, behandlingen av dina benhinnor. Behandlingen av benhinneinflammation bör anpassas utifrån vilka delar som varit orsaken till överbelastningen. Cirkulation, rehabträning ömt på framsida smalben korrigering av din belastning är det som står i fokus.
Hur du behandlar benhinneinflammation
Vad just du behöver fokusera främst på reder vi ut när vi undersöker dig. Följande punkter tas alltid med som tänkbara behandlingar. Det bästa tipset vi kan ge när det handlar om ont i benhinnorna är att aldrig dra på sig det. Förebyggande är kanske inte alltid det roligaste men det brukar vinna i längden. Eftersom benhinneinflammation är en överbelastningsskada är det viktigt att titta på grundorsakerna.
Det är dessa risker vi vill minimera. Smärtor i underbenen kan självklart uppstå ändå men vi har i alla fall satt en bra grund för att så inte ska ske. Kokar vi ihop det till en lista så är det följande punkter som du bör tänka på:. Om du drabbats av benhinneinflammation eller har börjat få ont i skenbenen bör du snabbt ta tag i det. Alltför många avvaktar och risken finns då att du får dras med det länge.
Hos oss får du hjälp att reda ut vad som är orsaken till dina besvär. Vi gör en grundlig anamnes där vi tar reda på allt du kan berätta om din smärta. Därefter undersöker vi smärtan lokalt på underbenet och ser över hur belastningen på dina fötter, fotleder och underben ser ut. Målet är att bocka av de olika delar som oftast ställer till det.
Vi blir också glada om du plockar med dig de skor du oftast använder till vardags och i din träning, de kan oftast ge oss bra ledtrådar. För en undersökning av någon av våra ömt på framsida smalben så bokar du en tid.