Vad är gul ingefära bra för

Ingefära är en blommande växt som har sitt ursprung i Sydostasien. Det är bland de hälsosammaste och godaste kryddorna på planeten. Rhizomen underjordiska delen av stammen är den del som vanligtvis används som krydda. Det kallas ofta ingefära eller helt enkelt ingefära. Ingefära kan användas färskt, torkat, pulveriserat eller som olja eller juice.

Det är en mycket vanlig ingrediens i recept. Det läggs ibland till bearbetade livsmedel och kosmetika. Ingefära har en mycket lång historia av användning i olika former av traditionell och alternativ medicin. Det har använts för att hjälpa matsmältningen, minska illamående och för att bekämpa influensa och förkylning, för att nämna några av dess syften.

Ingefära i fokus: Mångsidiga hälsofördelar och användningsområden

Den unika doften och smaken av ingefära kommer från dess naturliga oljor, den viktigaste av dem är gingerol. Gingerol är den huvudsakliga bioaktiva föreningen i ingefära. Det är ansvarigt för mycket av ingefärens medicinska egenskaper. Gingerol har kraftfulla antiinflammatoriska och antioxidanteffekter, enligt forskning. Till exempel kan det hjälpa till att minska oxidativ stress, vilket är resultatet av att ha en överskott av fria radikaler i kroppen.

Sammanfattning: Ingefära innehåller mycket gingerol, ett ämne med kraftfulla antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper. Det kan hjälpa till att lindra illamående och kräkningar för personer som genomgår vissa typer av operationer. Ingefära kan också hjälpa till med kemoterapi-relaterat illamående, men större studier på människor behövs. Det kan dock vara det mest effektiva när det gäller graviditetsrelaterat illamående, till exempel morgonsjuka.

Ingefära biverkningar Kostråd Ingefära – Ingefära – bekämpar inflammation och illamående Ingefära motverkar inflammation, illamående, artros och ömma muskler samt sänker ditt blodtryck och stärker ditt immunförsvar.

Ingefära recept Några av de mest kända hälsoeffekterna av att äta ingefära är att det hjälper till att öka matsmältningen, motverka illamående och dämpa inflammation.

Hur mycket ingefära per dag Ingefära är fantastisk för att behandla gastrit, magsår och diarré.

Är det bra att dricka ingefära varje dag Ingefära är växt som har använts länge för sina läkande egenskapers skull.

Enligt en genomgång av 12 studier som omfattade totalt 1 gravida kvinnor kan 1,1—1,5 gram ingefära avsevärt minska symtom på illamående. Även om ingefära anses vara säkert, prata med din läkare innan du tar stora mängder om du är gravid. Det rekommenderas att gravida kvinnor som är nära arbetskraft eller som har haft missfall undviker ingefära.

Ingefära är kontraindicerat med en historia av vaginal blödning och koagulationsstörningar också. Sammanfattning: Bara 1—1,5 gram ingefära kan hjälpa till att förebygga olika typer av illamående, inklusive kemoterapirelaterat illamående, illamående efter operation och morgonsjuka. Ingefära kan spela en roll i viktminskningenligt studier utförda på människor och djur.

Hälsofördelar med ingefära

En litteraturöversikt från drog slutsatsen att ingefärstillskott signifikant minskade kroppsvikt, midja-höft-förhållande och höftkvot hos personer med övervikt eller fetma. En studie från med 80 kvinnor med fetma fann att ingefära också kan hjälpa till att minska kroppsmassindex BMI och blodinsulinnivåer. Höga blodinsulinnivåer är förknippade med fetma. En litteraturöversyn av funktionella livsmedel från drog också slutsatsen att ingefära hade en mycket positiv effekt på fetma och viktminskning.

Ytterligare studier behövs dock. Råttor och möss som konsumerade ingefäravatten eller ingefäraxtrakt såg konsekvent minskningar i deras kroppsvikt, även i fall där de också hade fått hög fetthalt.

Därför är ingefära nyttigt

Föreslagna för dig: Gurkmeja och ingefära: Kombinerade fördelar och användningsområden. Ingefära förmåga att påverka viktminskning kan vara relaterad till vissa mekanismer, till exempel dess potential att hjälpa till att öka antalet förbrända kalorier eller minska inflammation. Sammanfattning: Enligt studier på djur och människor kan ingefära hjälpa till att förbättra viktrelaterade mätningar.

Dessa inkluderar kroppsvikt och midja-höft-förhållandet. En litteraturöversikt visade att personer som använde ingefära för att behandla sin OA såg betydande minskningar av smärta och funktionshinder. Endast milda biverkningar, såsom missnöje med smak av ingefära, observerades. Studiedeltagarna fick mellan milligram mg och 1 gram ingefära varje dag i allt från 3 till 12 veckor.

En majoritet av dem hade fått diagnosen OA i knäet. En annan studie från fann att en kombination av aktuell ingefära, mastik, kanel och sesamolja kan hjälpa till att minska smärta och stelhet hos personer med OA i knäet. Sammanfattning: Det finns några studier som visar att ingefära är effektivt för att minska symtomen på artros, särskilt artros i knäet. Detta forskningsområde är relativt nytt, men ingefära kan ha kraftfulla antidiabetiska egenskaper.

Det förbättrade också dramatiskt hemoglobin A1c HbA1cen markör för långsiktiga blodsockernivåer. Föreslagna för dig: Ingefärste under graviditeten: Fördelar, säkerhet och mer.