Här är världens sovställningar
Många klagar på smärta och dålig sömn på morgonen. Att börja med att fundera över hur du sover i din säng och på din kudde är ett mycket bra tips. I denna guide går vi igenom de olika sovställningarna och vad du bör tänka på när du hittat den bästa kudden för dig. Det finns nästan lika många sovställningar som det finns människor i världen. När vi sover så väljer vi inte själva hur vi ska ligga utan vi gör vanligtvis det som känns mest naturligt i sömnen.
Att sova på rygg innebär som sagt att man ligger på rygg med armarna vid sidan och det är en av de mest populära sovställningarna. Det är mycket viktigt att välja en sovställning som är bekväm och ger dig en god nattsömn.
Sov rätt på din kudde | Guide
Test att sova på rygg och se om det fungerar för dig. Dock, om du upplever snarkningar eller andningsproblem, kan du överväga att byta till någon annan sovställning. Att sova på sidan innebär vanligtvis att man ligger på sidan med benen en aning böjda och kanske en arm framför kroppen. Den här sovställningen är den mest föredragna för många människor eftersom den har många fördelar för hälsan.
Här är världens allra knäppaste sovställningar
Trots att det finns några nackdelar så är sova på sidan fortfarande en av de bästa sovställningarna för många människor. Överväg att använda en mjuk kudde eller en specialdesignad kudde anpassad för sidoliggare för att förbättra komforten och stödja din sömn. Sova på magen innebär helt enkelt att ligga på magen med armarna uppåt och ibland under kudde. Att sova på mage är en av de minst föredragna sovställningarna på grund av flera nackdelar.
Det rekommenderas att undvika sova på magen på grund av dess många nackdelar för hälsan.
Här är världens 50 bästa restauranger
I stället bör du kanske överväga att sova på rygg eller på sidan, här är världens sovställningar ju är de mest hälsosamma sovställningarna. Du känner nog av bäst själv vilken som är den bästa sovställningen för dig när du provat dig fram. Även fast vissa sovstilar rekommenderas så bör du utvärdera hur din kropp reagerar på de olika stilarna. Enligt forskare är de bästa sovställningarna att: Sova på rygg och sova på sidan.
För de flesta är det inte bra. Om nacken inte får något stöd så kan du känna dig stel på morgonen. Hur ska man ligga på kudden? Försök att få din nacke så rak som möjligt när du ligger på din kudde. Om du sover på rygg, försök att inte ha en kudde som ger stor lutning. Om du sover på mage, använd ingen kudde alls och om du sover på sidan, använd en kudde som gör din ryggrad rak. Se till att du sover rätt med huvudet på din kudde.
Läs vår guide för tips. Senast uppdaterad 30 augusti, Många klagar på smärta och dålig sömn på morgonen. Innehåll Toggle. Är det bra för nacken att sova utan kudde? Hur får man bort stelhet i nacken? Acceptera alla Avvisa alla. Manage consent. Necessary Necessary. It does not store any personal data. Functional Functional. Performance Performance. Analytics Analytics. Advertisement Advertisement.
Others Others.